Как преодолеть страх? 3 приема, которые обязан знать каждый!

Как преодолеть страх? 3 приема, которые обязан знать каждый!

Чтобы преодолеть фобии и навязчивые страхи, лучше всего обращаться к опытному специалисту, который поможет справиться с проблемой в кратчайшие сроки. Однако, для каждого, кто страдает тем или иным видом страха, есть несколько простых правил, которые помогут преодолеть страх. В предыдущей статье мы рассказали, почему расстановки являются одной из самых эффективных методик в борьбе со страхом. Сегодня вы узнаете, как преодолеть страх самостоятельно с помощью 3 простых приемов.

Первое, о чем необходимо помнить, чтобы понять, как преодолеть страх: в основе любого страха лежит страх неизвестности

Мы боимся того, чего не знаем. Мало ли что? Вдруг, не сможем защититься, не справимся с ситуацией, не сможем подготовиться к ней должным образом.

Поэтому первое оружие в борьбе с любым страхом – информированность.

Узнайте как можно больше о предмете своего страха. Как, что, почему может произойти? Какая вероятность того, что ваши опасения действительно оправдаются? И может ли то, чего вы боитесь, случиться вообще, или это плод вашей фантазии?

Вторая особенность навязчивых страхов тоже станет вашим союзником. Поскольку любой страх – это страх неизвестности, наше воображение стремится заполнить недостающую информацию с помощью фантазии.

Вспомните, как часто люди в состоянии неопределенности начинают себя в буквальном смысле «накручивать», придумывая возможные грозящие им опасности.

Но в ситуации, когда, например, кто-либо из домочадцев вечером долго не приходит домой, информированность не поможет. Воображение с поразительной скоростью начинает рисовать возможные картины того, что могло произойти. И, к сожалению, эти картины обычно не самые ободряющие.

Совладать с собственной фантазией поможет техника «заземления». Для этого желательно сесть на стул со спинкой, кресло, диван. Если такой возможности нет, в «полевых условиях» выполнять упражнение можно стоя или в любом другом положении.

Итак, примите удобное положение, прикройте глаза. Почувствуйте, как ваши ноги твердо стоят на полу. Ощутите соприкосновение ступней с поверхностью. Чтобы лучше прочувствовать устойчивость, можно слегка пошевелить пальцами, покачать ступнями.

Теперь переведите внимание на ваши ноги, бедра, спину, шею. Ощутите, что под вами находится твердая, надежная опора. Сделайте несколько вдохов-выдохов, представляя, как с каждым выдохом ваше тело расслабляется.

После этого сосредоточьтесь на дыхании, сохраняя его обычный ритм. Дышите естественно – так, как вам сейчас комфортно.

Продолжайте удерживать внимание на дыхании и ощущении опоры. Почувствуйте, сколько спокойствия несут в себе эти два ощущения.  Оставайтесь в таком состоянии столько, сколько будет необходимо.

Это упражнение можно выполнять как в состоянии приближающегося приступа страха, так и ежедневно для отдыха, восстановления спокойствия и сил.

В некоторых случаях даже фантазию можно направить против страха. Суть приема заключается в том, что в ситуации, которой вы боитесь, необходимо последовательно представить самое худшее ее развитие, задавая себе вопрос: «И что? И что потом?». Цель в том, чтобы довести ситуацию до абсурда, позволить себе попугаться вволю и наконец перестать бояться.

И, наконец, третий, и самый важный секрет в борьбе со страхом.

К сожалению, люди, страдающие определенными страхами, склонны избегать как самих пугающих ситуаций, так и любых разговоров, касающихся этой темы.

Страх заглушает любые мысли о том, что с фобиями можно справляться.

В результате, страх начинает контролировать всю нашу жизнь. Диктует нам распорядок дня, говорит, какой транспорт выбирать и с какими людьми общаться. С каждым днем человек, подверженный страху, поддается его влиянию всё больше и больше.

Поэтому самое важное, о чем нужно помнить:

Вы должны контролировать страх, а не он вас!

Да, страх просто так никуда не уйдет. Но чем меньше вы будете его слушать, и чем больше будете делать то, что хотите ВЫ, тем слабее будет ваш страх.

Это простое правило: чем больше вы слушаете свой страх, тем больше боитесь. И наоборот, чем меньше внимания вы обращаете на свои боязни, тем слабее они становятся.

Не ждите, пока страх пройдет. Начинайте делайте то, чего вы боитесь, и не слушайте страх.

Невозможно преодолеть страх, избегая встреч с ним. Поэтому, независимо от того, будете ли вы справляться со страхом самостоятельно или обратитесь за профессиональной помощью, самое важное: не потакать своему страху, а активно противостоять ему.

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*