Как наладить отношения в семье за 5 шагов (продолжение)

Как наладить отношения в семье за 5 шагов (продолжение)

В предыдущей статье мы рассказали о том, почему семейное счастье бывает так трудно построить. В этой статье вы узнаете о конкретных способах, которые помогут вернуть хорошие отношения в семье и стать по-настоящему счастливым с вашими близкими.

Если с каждым днем вы всё больше чувствуете, что не сможете жить без своего партнера…

Если вам все труднее определять, чего бы хотелось именно вам, но вы точно знаете, что нужно вашим близким…

Если скандалы в семье стали слишком частым явлением…

Если причины скандалов не можете понять ни вы, ни ваши близкие…

Если вы всерьез задаетесь вопросом о том, как наладить отношения в семье…

Мы предлагаем вам 5 простых шагов, которые помогут улучшить атмосферу в доме.

Даже если ваши близкие не хотят признавать своих ошибок, изменения в вашем поведении заставят измениться и их.

Чтобы наладить отношения в семье, каждый член семьи должен восстановить свою независимость от других. Только тогда семья станет настоящей опорой для каждого. Зависимость друг от друга плодит «нерешаемые» проблемы и заставляет всю семью ходить по замкнутому кругу снова и снова.

Зависимость – это всегда еще и отказ от ответственности. В то время как самостоятельность и независимость, наоборот, дают возможность каждому члену семьи осознанно принять на себя часть ответственности за благополучие семьи.

Шаг 1. Увидеть проблему!

В непростой современной жизни подавляющее большинство людей используют множество способов для того, чтобы попытаться уйти от необходимости решать проблемы.

Влесдствие этого мы успешно создаем и поддерживаем иллюзию счастливой жизни. Делаем это потому, что стремимся экономить силы и энергию, боимся потерять любовь своих близких, нарушить привычный семейный уклад.

Как люди используют отрицание проблем:
— сводят ситуацию к минимуму, обесценивают проблему;
— делают вид, что ничего не происходит, будто проблема «рассосется» сама собой;
— подавляют свои эмоции и чувства с помощью работы и домашних дел, мыслей, сна, хобби;
— специально прикладывают усилия для того, чтобы поднять свое настроение. Например, с помощью небольшого количества алкоголя или развлечений.

Примеры того, что делают люди, чтобы отрицать проблему:
— прерывают собеседника в разговоре;
— используют сарказм и иронию, чтобы обесценить проблему;
— не смотрят на собеседника;
— некритично относятся к сказанному, принимают слова других как истину;
— не держат слова, забывают сделать что-либо;
— отказываются от решения проблем;
— верят, что проблема исчезнет.

Чтобы вернуть хорошие отношения в семье, необходимо научиться не отворачиваться от возникающих проблем:

— внимательно и до конца выслушивайте то, чем с вами делятся члены вашей семьи;
— относитесь к тому, что вам говорят ваши близкие, искренне, не используйте юмор или сарказм;
— разговаривая с вашими близкими, больше смотрите на них;
— задавайте себе вопрос «Что я об этом думаю?», старайтесь иметь собственное мнение о сказанном;
— всегда старайтесь выполнить то, что пообещали другому человеку. Если выполнить обещание не получается, сообщите об этом заранее;
— ищите и используйте возможные способы решения проблем;
— смотрите на ситуацию объективно. Помните: проблемы не решаются сами, их решают люди.

Используя эти простые правила, через некоторое время вы сможете видеть яснее суть проблемы и направлять усилия не на ее отрицание, а на поиск решения.

Шаг 2. Ругайтесь конструктивно!

Конфликты и ссоры в семье – необходимое явление, которого не нужно избегать. Они  помогают перестраивать отношения и находить лучшие способы общения. В этом смысле, ссоры можно сравнить с перестановкой мебели или ремонтом. Но только в том случае, если они направлены на решение проблем. Чтобы не дать проблеме решиться, люди используют целый арсенал способов.

Найдите в вашем общении те, которые используете вы, и откажитесь от них:

Выбор неподходящего времени для разговора. Вы выбираете для разговора именно то время, когда ваш партнер спешит на работу, или занят делом, которое отбирает всё его внимание. Вы чувствуете, что у вас «накипело» именно тогда, когда члены семьи собираются спать, учат уроки, смотрят кино.

На самом деле, такие спонтанные ссоры не помогают в решении проблем, а направлены на то, чтобы застать партнера врасплох.

Если вы действительно настроены наладить отношения, важным шагом станет планирование и обдумывание того, что вы собираетесь сказать. Выбирайте время, комфортное для всех участников разговора.

Использование «особого» положения в момент ссоры. В разговоре вы ссылаетесь на то, что устали, не знаете, что сейчас сказать или у вас болит голова. Также вы говорите о том, что работаете больше всех, волнуетесь или переживаете за ситуацию больше, чем другие.

Подобная тактика помогает уйти от необходимости решать проблему или снять с себя ответственность за происходящее.

Если вы и в самом деле чувствуете себя плохо или не готовы говорить, перенесите разговор на другое, заранее условленное время. Не используйте свое положение для того, чтобы уклониться от беседы.

Выбор неконструктивных аргументов. Чтобы доказать собеседнику, что он не прав, вы вспоминаете множество случаев, которые не имеют отношения к возникшей проблеме. Так происходит, когда вы бессознательно начинаете бороться за власть, вместо того чтобы решать проблему.

Вступая в конфликт, говорите только о том, что напрямую относится к проблеме. Не вспоминайте ситуации, никак не связанные с текущей, только для того, чтобы одержать победу в споре.

Обвинение. В решении конфликтных вопросов вы прямо обвиняете других людей. Даже если они виноваты, это никак не поможет найти решение.

Чтобы разговор не превращался в выяснение отношений, не зацикливайтесь на том, кто именно виноват в возникшей ситуации. Помните: в любой конфликтной ситуации виноваты всегда обе стороны.

Уход от разговора. Конфликты перерастают в бесконечные скандалы и тогда, когда один из партнеров прибегает к бегству: уходит из дома, отказывается продолжать разговор, закрывается в другой комнате или использует любые другие способы, чтобы избежать общения.

Не уклоняйтесь от решения наболевших вопросов. Проблемы в семье не могут «рассосаться», исчезнуть или решиться сами собой. Другие люди также не смогут решить проблемы в отношениях с вами без вашего участия.

Шаг 3. Помогайте близким правильно!

Семья – это опора каждого человека. Чем крепче и дружнее семья, тем успешнее и увереннее люди в жизни.

Тем не менее, мы часто забываем, что поддержка и помощь не означают решение проблемы за человека. Навязчивая опека делает человека зависимым от вашей помощи, лишает его ответственности, самостоятельности, возможности самому решать проблемы и развиваться.

Хорошие отношения в семье направлены на то, чтобы укреплять и увеличивать возможности ваших близких решать проблемы самостоятельно.

Как помогать своим близким правильно?

— никогда не оказывайте помощь, если вас об этом не просят. Предложите человеку поддержку и получите от него четкий ответ, какого рода помощь ему нужна;

— никогда не относитесь к человеку как к беспомощному, исключая те ситуации, когда он объективно не может ничего сделать (сильно болен, без сознания, слишком пьян);

— когда помогаете, стимулируйте другого человека проявлять свою собственную силу, не делайте работу за него;

— никогда не выполняйте больше половины работы за другого человека. К работе относятся не только действия, но и осознание проблемы, выбор способов ее решения;

— сохраняйте равноправие в отношениях. То, что сейчас помогаете вы, а ваш близкий находится в трудной ситуации, никак не доказывает ваше превосходство;

— оказывая помощь, не держите в себе возникающие эмоции. Злость, боль, обида, страх – не лучшие чувства для накапливания в себе;

— не делайте то, чего вы не хотите делать.

Оказывая помощь таким образом, вы поможете себе и своим близким стать более независимыми и самостоятельными. Кроме того, вы удивитесь, насколько легко станут решаться проблемы!

Шаг 4. Восстановите свои границы

Чем больше любви между мужем и женой или между родителями и детьми, тем ближе они стремятся быть друг к другу. Но такая близость стирает границы между людьми.

В результате каждый из супругов по отдельности теряет свою самостоятельность, уверенность в себе. Возникает невозможность сказать «Нет» и реальны трудности с определением собственных желаний и чувств. Такое стирание границ лишь усугубляет положение в семье.

Чтобы восстановить свои психологические границы, необходимо иметь или наладить заново:

— право на свою «территорию» в доме, возможность побыть в одиночестве;

— некоторые неприкосновенные для других вещи и места в доме (например, ящик стола), к которым доступ имел бы только их владелец;

— возможность время от времени самостоятельно выбирать то, как и где вы будете проводить время и чем вы хотите заниматься;

— небольшие личные «секреты» (например, не делать макияж при муже);

— умение говорить «Нет» и умение открыто говорить о своих желаниях.

— четкое понимание своих границ на уровне телесных ощущений и возможность говорить об этом: «Какие прикосновения, от кого и при каких условиях мне неприятны?». К нарушению границ на этом уровне также относится прерывание говорящего человека, завершение фраз за него, додумывание, перебивание;

— понимание и соблюдение границ ваших близких. Каждый человек имеет индивидуальные психологические границы и их проявления. Если вы свободно переносите, когда домашние достают что-то из вашей сумки, это может быть неприемлемо для других членов семьи.

Всё вышесказанное относится не только ко взрослым, но и к детям. К нарушению своих границ мы привыкаем именно в детстве, когда родители принудительно проверяют наши вещи, запрещают закрывать дверь в ванную комнату на замок и т. п. Поэтому соблюдение психологических границ детей особенно важно.

Шаг 5. Проявляйте ваши чувства!

Чтобы не задевать чувства других людей и сохранять мир в семье, мы привыкаем не выражать своих эмоций. Но все чувства, включая отрицательные, одинаково важны.

Проявляя свои чувства, мы остаемся самими собой. Выражение чувств – это такое же важное средства общения, как и другие.

Если мы сдерживаем или скрываем свои эмоции, общение нарушается, а значит, осложняется и решение возникающих проблем.

Какие признаки указывают на то, что вам необходимо обратить внимание на выражение своих чувств?
— Если вы сдерживаете и подавляете свои эмоции;
— Если кричите, чтобы разозлиться;
— Если злостью стараетесь скрыть другие чувства (например, страх или обиду);
— Если считаете, что другие люди виноваты в возникновении ваших чувств;
— Если избегаете ситуаций, которые могут вызвать у вас неприятные чувства;
— Если боитесь выражения своих чувств, потому что вам кажется, что вы не сможете себя контролировать;
— Если чувствуете, что ваш ум и ваши чувства противоречат друг другу;
— Если используете свои чувства, чтобы контролировать поведение близких.

Как снова научиться чувствовать и выражать свои чувства?

— Вы можете и имеете право говорить о том, что чувствуете. Вы также можете попросить вашу семью о том, чего вам хочется.

— Ваши чувства – только ваши. Никто кроме вас не несет ответственности за то, какие именно чувства вы испытываете. Возьмите ответственность за них и не обвиняйте других людей в том, что они вызывают у вас неприятные чувства.

Вместо слов «Ты меня бесишь» или «Как же ты меня достал!», говорите «Я злюсь», «Я чувствую раздражение». Вы удивитесь, насколько отзывчивее станут ваши близкие!

— Необходимо научиться распознавать все эмоции в сложной гамме чувств. Например, за волнением, напряжением или отчаяньем часто скрывается страх.

— Чувства – такой же инструмент, как и ум. Вы можете использовать их одновременно, чтобы ориентироваться в ситуации и принимать решения.

— Перестаньте использовать чувства, чтобы управлять другими людьми.

— Возьмите за правило не копить в себе эмоции. Они существуют для того, чтобы их выражать.

Злость, выраженная вовремя и правильно, поможет изменить ситуацию к лучшему. Злость, которая выражается внезапно и без связи с реальными событиями, обескураживает людей и провоцирует ненужные ссоры.

— Поймите, что человек, не выражающий своих чувств, очень похож на слепого или немого. Эмоции – неотъемлемая часть человеческой жизни. Их можно и нужно выражать.

Конечно, изменить привычный стиль общения непросто. Но способы, предложенные в этой статье, помогут по-настоящему наладить отношения в семье.

Если же вы чувствуете, что вашей семье трудно справиться с ситуацией без посторонней помощи, обратитесь на расстановки! Всего за одну встречу вы сможете узнать, какое решение будет максимально эффективным в вашем случае.

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*